こんにちは、まさです。
女性であれば、ダイエットを試みた経験が一度や二度あると思います。しかし、ダイエットは続けるのがめっちゃ難しいですよね(;´Д｀)
ゲームで例えるなら、ほぼ無理ゲーな勢いであるダイエットという存在。
数あるダイエット法を調べて、「これなら自分でも！」といざ実践してみるも・・・やはり続かない！！
今までダイエットのつらさに苦しめられ、長年ブスと言われてきた女性の方は必見です！この記事を読んで、諦めないためのダイエットについてぜひ、覚えて帰ってください。
ダイエットに成功することで、今までとは違った世界が見られ、友達の反応も変わってくるでしょう！
この記事のポイント
HMBサプリによるダイエット効果
脳が感じる「快楽」と「苦痛」とは？
脳のマインドセット
目次
1.HMBサプリはダイエットに効果的だった！
「えっ？！HMBサプリってムキムキになりたい人が飲む筋肉アップのサプリじゃないの？」
「HMBサプリでダイエットなんてできるの？」
と間違いなく多くの人が思うでしょう。
しかし、実際にHMBサプリを摂取する・しないでダイエット効果が表れているのも事実です。
日本臨床試験協会が行った試験によると、試験は2ヶ月間行い、軽度のダイエットトレーニングと普段通りの食事をした。
結果、2ヶ月後にはウエストとヒップに痩身効果（そうしん）が見られたと発表している。
1-1.HMBサプリは痩せるだけじゃなく健康的にもなる？！
日本臨床試験協会の試験結果を詳しく見ていくと、ウエスト・ヒップが痩せたという以外に健康面でも改善されていることが分かった。
HMBを摂取することで、生活するうえで重要な５つの健康面でも改善されている。
５つの健康面
- 夜はぐっすり眠れる
- 気分が爽快になった
- 身体が軽く感じられる
- 歩くのが楽になった
- 行動的になった
1-2.軽度のダイエットトレーニングとは？
臨床試験で行った軽度のダイエットトレーニングといっても、『人によってはハードだったりするんじゃないの？』って思うかもしれませんので解説しておきます。
トレーニング内容
- ゴムチューブの輪に両足を入れる（チューブがくるぶしの少し上にくる位置）
- 仰向けの状態から両肘で上半身を起こした状態にする
- 両足を上げ、肩幅より少し広いくらいまで足を左右に開く
- 足を左右に開いた状態を3秒維持する（5セット繰り返す）
トレーニングにかける時間としては、15秒（3秒×5セット）です。ゴムチューブを準備しておけば正直、１分もかからないで自宅でも出来るトレーニングです。
2.ダイエットが続かない原因は脳にある
そもそも「ダイエットが続かないのは、何故なんだろう？」ってふと思ったことはないでしょうか？
- 食事制限なんかしたくない
- 運動するのがつらい
- ダイエット方法が自分に合わない
など色々続かない理由はありますが、ダイエットが続かないと思わせる原因は、実は「脳」にある仕組みが原因なのです。
2-1.快楽と苦痛を乗り越えなければならない
ダイエットで成功するためには、脳が感じる「快楽」と「苦痛」を乗り越えなければいけません。
快楽と苦痛が具体的になにをいってるかというと、
快楽とは？
食べることが大好き
家でのんびりしていたい
という人は、食べたり、だらだらと家で過ごすことに快楽を感じます。
苦痛とは？
食べることを制限される
家でのんびりできない
となると、快楽として覚えていたものが、出来ないストレスから苦痛に感じることになります。
2-2.ダイエット成功のカギは快楽と苦痛を変える
ダイエットは、人が感じる快楽と苦痛に逆らって乗り越えないと成功しないことが分かってきました。
よくあるのが、気合いと根性で乗り切ってなんとかダイエットに成功しても、リバウンドでまた戻ってしまうということ。
こちらの１つの原因としては、「快楽のマインドセットが変わっていない」からということです。
考えてみれば、上の例えのように、
- 食べることが大好き
- 家でのんびりしたい
この２つがあるからこそ、快楽にも苦痛の原因にもなっているわけです。
ですが、頑張ってダイエットした人は「食べる」快楽よりも、「スリムになって友達との付き合いを良くしたい」ということに快楽を変えているのではないでしょうか。
3.まとめ：ダイエット成功のカギは『脳のマインドセット』
今回は、HMBサプリによるダイエットとダイエットが続かない理由ということで、２つの内容で解説しました。
結果として、HMBサプリを取り入れることで、軽度のトレーニングでもダイエット効果に期待できます。臨床試験では、1分もかけないで出来るダイエットトレーニングでも効果が出ています。
ダイエットにおいて、それともう一つ重要なのは脳のマインドセットです。脳が感じる「快楽」と「苦痛」の２つを紹介しましたが、気合と根性でこの２つを乗り越えるのは、かなり強い意志がないと乗り越えるのは難しいでしょう。
ですが、脳のマインドセットを変え、「痩せている自分」という存在に快楽を覚えてしまえば、痩せている体型をずっと維持したいって考えに変わります。
自分にはダイエット向いてない
自分ではスリムな体が手に入らない
と思って、ダイエットを諦めて長年ブスと言われていた女性でも、今回紹介した、
ダイエット成功のカギ
- HMBサプリを飲んで軽度なトレーニング
- 脳のマインドセットを「食べる快楽」から「スリムな体になる快楽」へ変える
この２つを実践して、ダイエット成功を目指してみませんか？
ちなみにHMBサプリといっても、何十種類もの商品が販売されています。こちらの【飛躍的に筋力アップならコレ！】筋トレに必要なHMBサプリ5選で人気のHMBサプリを紹介していますが、ダイエットする女性であればオススメしたいのが「美BODY HMB」です。
続きを見る
【飛躍的に筋力アップならコレ！】筋トレに必要なHMBサプリ5選
美BODY HMBは、美容に特化したHMBサプリなので、キレイになりながらダイエット効果も期待できる。美容とダイエット目的で使用するHMBサプリともいえます。
それでは(*‘ω‘ *)