筋トレ

HMB極ボディを飲むタイミングは筋トレ前!その理由とは?

こんにちは、まさです。

うちのネコ
HMB極ボディを飲むタイミングっていつが一番ベストなのかな~

HMBサプリって筋肉の合成促進分解の抑制に効果があるので、筋トレをしている方にとっては必需品ともいえるアイテムです。

しかし、飲み方を間違えるとHMBが持っている効果がうまく発揮されず

えっ?HMBサプリってこんなもの?!全然効果でないじゃん!怒」ってことになりかねません。

よく聞くのは『筋トレ前に飲んでおく』のが最適なタイミングって聞くよね!
まさ

なぜ『筋トレ前に飲んでおく』のがベストなのかという理由について今回は解説していきます。

HMBサプリの名前くらいは知ってるけど、タイミングとかよく分かっていないという方は、この機会に覚えておきましょう!

この記事のポイント

飲むタイミングによっては効果が薄くなる

BCAAと一緒に摂取してもOK


1.HMB極はボディなぜ筋トレ前に飲むのがベストなのか?

HMB極ボディ(HMBサプリ)の効果を最大限に発揮するためには、体内に取り込まれる吸収スピードを理解しておくことが重要です。

HMBサプリの吸収スピードは、

摂取してから30分程度で体内に取り込まれていき、およそ2時間で血中濃度が最大

つまり、どういうことかというと、

30分程度でHMBが血液内に入り、2時間でHMBの効果が最大になる』ということ。

これをふまえると、筋トレの30分前にHMB極ボディを飲んで、筋トレを2時間おこなえばHMBの効果が最大限に発揮されるというわけ!
まさ

2.HMB極ボディは飲むタイミングを間違えると?

筋トレの30分前に飲んで、2時間後に効果が最大になるHMBサプリ。しかし、飲むタイミングを間違えてしまったらどんな影響があるのか気になりますよね?

まったく意味がないとまではいきませんが、タイミングを間違えると最大限の効果が発揮されなくなってしまいます。

タイミングというよりかは『飲む時間帯』を意識するのが重要
まさ

例えば、筋トレ後に飲んだと考えてみましょう。

筋トレが終わっている時点で、血液内に入るのに30分かかり、そこから2時間後だと筋肉の分解抑制に多少効く程度です。なのでHMBの効果が薄くなってしまいます。

せっかくつらい思いをして頑張った筋トレなので、なるべくなら1回の筋トレで効率良く筋肉アップをしたいですよね。

3.飲むタイミングがBCAAと同じで大丈夫?

BCAAとは、筋肉の損傷の軽減・疲労の軽減効果のあるサプリですが、BCAAも筋トレ30分前に飲むのが最も効果が発揮されるタイミングです。

BCAAは、摂取後30分で血中濃度が最大になるほど吸収スピードが早いです。

HMBとBCAAですが、効果的に飲むタイミングとしては共に筋トレの30分前に摂取するのが理想とされています。

けど、

  1. 同じタイミングで飲んで大丈夫なの?
  2. HMBとBCAAそれぞれの効果が薄まったりしないの?

って気になる方もいるのではないでしょうか?

HMBとBCAAは、吸収スピードが違うから同じタイミングで飲んでも問題ないんだよ!
まさ

もう一度おさらいすると、摂取後、

HMBとBCAAの摂取は

HMB・・・30分で血液内に入り、2時間で血中濃度が最大になる

BCAA・・・30分で血中濃度が最大になる。

飲むタイミングが同じでも、効果が最大限に発揮される(血中濃度が最大)時間帯が変わってくるから問題ないということです。

3-1.HMBとBCAAを同じタイミングで飲みたくない場合は?

私が飲んでいるBCAAは、粉末を水で薄めるタイプですが、タブレットやカプセルなどの固形タイプも売っています。

筋トレ前に固形のHMBとBCAAを2つ飲むなんてヤダ(´・д・`)!」という方は、BCAAの飲むタイミングをずらしましょう。

BCAAは、飲んでから30分で効果が最大になるほど吸収スピードが早いので、トレーニング中に飲んでも十分に効果を発揮してくれます。

  1. 筋トレ30分前にHMBを飲む
  2. トレーニング中はBCAAを飲む

この2つを取り入れるだけで、HMBとBCAAの効果を十分に発揮することができます。

4.まとめ:HMB極ボディは筋トレ30分前に飲むのがベスト!

今回は、HMBサプリであるHMB極ボディの効果的な飲むタイミングについて解説しました。

タイミングをよく理解しておかないと

  1. あんなに筋トレやったのにマジで筋肉つかない!ダメじゃん!
  2. HMBサプリってつかえねぇー(゜-゜)

ってことになりかねません。

HMBサプリを飲んでこれから筋トレを始める方は、

筋トレ30分前にHMBを飲む!、2時間くらい筋トレ頑張れば筋肉つくんだ!』というモチベーションでつらい筋トレをがんばりましょう!

 

今回、HMB極ボディにて解説しましたが、おすすめのHMBサプリはこちらの【飛躍的に筋力アップならコレ!】筋トレに必要なHMBサプリ5選にて紹介しています。

それでは(*‘ω‘ *)

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

-筋トレ
-,

Copyright© masablog , 2020 All Rights Reserved.