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筋トレ

【飛躍的に筋力アップならコレ!】筋トレに必要なHMBサプリ5選

こんにちは、筋トレに絶賛ハマり中のまさです(*´Д`)

うちのネコ
HMBサプリってめっちゃ種類あるけど、どれを選べばいいのかな~?

どれもムキムキな体で同じようなパッケージだから、全部一緒でしょ!?って思っちゃうよねw
まさ

でも実際は、HMBの配合量特典の違いもあるので、本記事では数あるHMBサプリの中から、買っておいて間違いないHMBサプリを紹介します。

損をしないために、選ぶさいのポイントを解説しながら紹介していきますので、自分に合うものを見つけましょう!

この記事のポイント

HMBサプリは1日の目安以上に摂取しても効果はない?

HMBサプリを選ぶポイントは3つ

オススメのHMBサプリとは?


1.そもそもHMBとは?

必須アミノ酸の一種である『ロイシン』を原料として体内で生成される物質です。

正式名は、β-Hydroxy-β-MethylButyrateで3-ヒドロキシイソ吉草酸と日本語でいっていますが、正式名の頭文字をとったHMBと略称され世間で浸透されています。

2.HMBサプリの効果

HMBサプリには、下記の効果があります。

  1. 筋肉量の増加を最大限促進させる
  2. 筋肉の減少を最小限に抑える

そもそも人間の身体は日々、筋繊維の合成・分解を繰り返し、がついたり衰え(おとろ)たりします。

身体には、筋肉を合成する経路分解する経路の2つがあり、経路を伝達するうえでシグナル伝達という概念がかかせません。

次は、HMBサプリの効果についてもう少し深堀りしていくよ!
まさ

HMBサプリを摂取することによってそれぞれどんな役割を果たすのか、メカニズムと合わせてみていきましょう。

2-1.筋タンパクの合成を促進させる

筋タンパクの伝達経路の一つにmTOR (mammalian Target Of Rapamycin)エムトアと呼ばれる酵素を介した経路があります。筋トレで筋肉を刺激されるとタンパク質であるmTORが活性化されて筋肉の合成が促進されます。

筋肉をつけるためには、mTORを活性化させる必要があるので、mTORは筋肉を増やすためのスイッチと認識されることが多いです。

このmTORは、HMBによっても活性化されるので、筋トレにHMBを取り入れることで、筋肉量を倍増させることができるというわけです。

2-2.筋タンパクの分解を抑制させる

筋タンパクの分解は、ユビキチン・プロテアソームという酵素によって促進されますが、この経路は、不要になったタンパク質を優先順位をつけて分解していきます。

筋肉は、臓器と違って生きる上で必ず必要というわけではないので、必要性が低いと判断され筋タンパクを分解し、筋肉量が減っていきます。

筋肉が多いってことは、体を動かすのに必要なエネルギーが多いってことだから、効率が悪いって判断されちゃうんだよ!
まさ

HMBは、ユビキチン・プロテアソームの働きを抑制する効果があるので、筋タンパクの分解を最小限に抑え、効率良く筋肉量を増やすことができます。

3.HMBサプリの3つの選び方

最初に話したようにHMBサプリって見た目は同じようなパッケージで色んな種類があります。

せっかく購入したのに、『効果がなかった、損したorz』なんてなりたくないですよね!

うちのネコ
orzなんて久しぶりに聞いたわw

ここでは、失敗しないために何を基準に選べば良いかを簡単に3つの項目でまとめたので、チェックしておきましょう!

3-1.HMB含有量

HMBサプリの選び方1つ目として、HMB摂取量がポイントです。

HMBの摂取量について「1日3,000mg(3g)を毎日摂取すると筋肉量の増加が期待できることが示された」と厚生労働省は報告しているので、2,000~3,000mg(2~3g)のHMBが配合されているサプリを選ぶといいでしょう。

摂取量について注意したいのが、もっと筋肉をつけたいがために、1日6,000mg(6g)摂取すると筋肉量の増加が倍増できるかっていうとそれはできません。

国際スポーツ栄養学会は、

HMB 6gはHMB 3g以上のHMBの有効性をさらに増加させることは示されていなかった

と報告しているので、6g以上摂取しても意味がないという結果になっています。

意味がないどころか、摂取のしすぎは臓器への負担となり、機能低下を引き起こす可能性があります。

  1. 肝機能の低下
  2. 腎臓機能の低下
  3. 腸内環境の悪化

3-2.GMP認定されているか

HMBサプリの選び方2つ目としてGMP認定がされているかがポイントです。

GMPGood Manufacturing Practice)とは、ざっくりいうと、

この製品は、安全性が確保されている場所で作ってるから品質は問題ないよ!』と解釈できます。

もう少し細かくいうと

  1. 製造するうえでの各工程で、人による混同・手違いの間違いを防止する
  2. 製造場所が汚染された環境になく、製品の品質低下を防止する
  3. 製造する全工程が高い品質を確保し、保証するシステム作り

引用:健康安全研究センター広域監視部薬事監視指導課

GMPは、この3つの項目を満たすべき要件として、つくられた管理基準のことです。

高品質で安全性が高いものを選ぶことはとても重要ですよね。

3-3.返金保証制度があるか

HMBサプリの選び方3つ目は、返金保証制度があるかないかです

無駄なお金をかけたくない!』というのは誰しもが思うこと。

満足できなかったら返金される返金保証制度が付いているかはとても重要なポイントです。

うちのネコ
飲んで続けてみないと効果があるかどうかわからないもんね!

4.HMBサプリのおすすめ一覧表

商品
価格 初回500円  初回500円  初回480円  初回500円 定期4,950円
HMB含有量 2,000mg  2,000mg  1,500mg  2,100mg  1,500mg
内容量 150粒 180粒 240粒 90粒  180粒
安全性 国内のGMP認定工場で製造 国内工場にて製造 国内のGMP認定工場で製造 国内のGMP認定工場で製造 国内のGMP認定工場で製造
返金保証制度  〇  -  -
特典  -  -  〇
公式ページ BODY PRO STYLE HMB2000 美BODY SNSLP HMBマッスルプレス

5.筋トレに効果的!HMBサプリおすすめランキング

それでは、HMBサプリの3つの選び方でポイントとなる

HMB含有量

GMP認定されているか

返金保証制度があるか


この3項目をもとにランキング付けしたから参考にしてね!
まさ

【第1位】 バルクアップHMBプロ

バルクアップHMBプロは、HMBサプリ部門で顧客満足度・支持率・口コミ評価の3冠を獲得している王道のHMBサプリ

驚くべきは、HMB以外にもクレアチン・グルタミン・BCAAも配合されていることで、筋肉の合成、分解、疲労回復をサポートしてくれるので、筋トレ効果をさらに高めてくれるでしょう。

また、筋トレ効果を高める他、クラチャイダムも配合されており滋養強壮作用の強いとされるアルギニンがマカの2倍以上の配合量となっているので、男としての活力アップも見込めます。

筋肉量アップ+活力アップでモテモテなハーレム生活を送りたい男性にはおすすめ!
まさ

価格 定期コースであれば初回500円で購入できる。単品購入・3ヶ月プラン・4ヶ月プランの3種類から購入でき、それぞれ購入価格は、下記の通りとなっている。

  • 単品=11,700円
  • 3ヶ月=500円(初回)、5,950円(2ヶ月目以降)
  • 4ヶ月=500円(初回)、5,250円(2ヶ月目以降)
HMB含有量 HMBサプリの中ではかなり多い2,000mgを配合。
内容量 150粒入りで1日5粒の摂取が目安。
安全性 原料は国産のものを使用し、国内のGMP認定工場で製造しているので品質と安全性は間違いなし。
返金保証制度 定期コース(3ヶ月プラン・4ヶ月プラン)で返金保証が付く。
返金保証は3ヶ月分の代金が返金されるので、かなりお得にバルクアップHMBプロを試すことができる。

  • 3ヶ月分プランであれば、実質無料で3ヶ月分試すことが可能
  • 4ヶ月分プランであれば、5,250円で4ヶ月分を試すことが可能
その他成分 筋トレ効果をさらに高めるクレアチン・グルタミン・BCAAに加え、HMBサプリでは珍しいクラチャイダムも配合されている。滋養強壮・精力増進にも効果があるので、男としての活力アップにも期待できる。
こんな方にオススメ
  • 他のサプリで満足のいく効果が得られなかった方。
  • 返金を前提でHMBサプリを試してみたい方。
  • 筋肉アップに加え活力アップがどーしても必要な方。

3ヶ月の全額返金保証付き

公式サイトはこちら

【第2位】 BODY PRO STYLE HMB

BODY PRO STYLE HMB2000は、HMBの含有量が多く、購入時の特典が非常に嬉しいHMBサプリ

購入者には、高機能EMSジェルシートが無料でもらえ90日間の返金保証が付いてくる。

しかも嬉しいことに、返金保証を申請したとしても高機能EMSは返品する必要はないので、

  1. 代金は返金される
  2. BODY PRO STYLE HMBを試せる
  3. 高機能EMSを使い続けられる。

と、返金を前提で考えたとしても嬉しいポイントばかり。

HMBサプリとしても優れており、筋トレ効果を高めるシトルリン・アルギニン・BCAAの他に亜鉛も配合されているので健康維持にも期待できる。

価格 初回は500円で購入できる。
2ヶ月目以降は、5,980円で購入可能。
HMB含有量 HMBサプリの中ではかなり多い2,000mgを配合。
内容量 180粒入りで1日6粒の摂取が目安。
安全性 素材は厳選してこだわっており、国内製造を徹底している。
返金保証制度  90日間の返金保証制度が付いている※
その他成分 BODY PRO STYLE HMBに含まれる他の成分は下記の通り。

  • シトルリン=血管を拡張させ血流改善による筋トレ効果を高める。
  • アルギニン=成長ホルモン分泌の促進、免疫力アップ、疲労回復など。
  • BCAA=筋タンパクの合成促進、分解抑制、疲労回復など。
  • 亜鉛=新陳代謝、エネルギー代謝、免疫力アップ、抗酸化作用など。
特典 購入者には、高機能EMS(参考価格9,800円)+ジェルシートが無料で付いてくる。しかも、EMSは1回なら無償交換ができ、ジェルシートは毎月無料でもらえる。
こんな方にオススメ 特典で高機能EMSが無料で付いてくるので、筋トレはあまりしたくないがEMSを使って効率良く筋肉量のアップしたい方におすすめ!

※返金保証制度は、90日間有効なので3回目までの代金が返金可能。ただし、事務手数料(10%)と送料(540円×3回分)を引いた金額になり、『全額返金の保証ではない』ので注意が必要。

具体的には、3回目で返金保証を使った場合、9,594円の返金となる。ややこしいが返金額は下記の計算方法だ。

金額の詳細

①)500円(初回)+5,980円(2回目)+5,980円(3回目)=12,460円
②)12,460円×10%(事務手数料)=1,246円
③)12,460円ー1,246円=11,214円
④)11,214円ー1,620円(送料540円×3回)=9,594円

BODY PRO STYLE HMB2000

 

【第3位】 美BODY HMB

美BODY HMBは、チャンネル登録者数万60万人ちかくの(2020年3月時点)の人気youtube 丸の内OL レイナさんも愛用しているという、名前の通り美容に特化したHMBサプリ

美BODY HMBには、女性の美に重要な、

  1. ヒアルロン酸
  2. コエンザイムQ10
  3. コラーゲン
  4. 大豆イソフラボン
  5. プラセンタ

5つの美容成分が入っており、筋力アップというより美容・ダイエット目的で使用する美容サプリといっても過言ではない。

もちろんHMBサプリとしても優秀で、クレアチン・グルタミン・BCAAを配合しているので筋肉量のアップ、筋肉の分解の抑制をサポートしてくれる。

価格 初回は480円で購入できる。 
2ヶ月目以降は、5,980円で購入可能。
HMB含有量 業界水準の1,500mgを配合。
内容量

240粒入りで1日8粒の摂取が目安

(HMB含有量が多くはないので1日の摂取量はやや多め)

安全性 国内のGMP認定工場で製造しているので品質と安全性は間違いなし。
返金保証制度

 30日間の返金保証制度が付いている。

その他成分 美BODY HMBには5つの美容成分11種類のマルチビタミンの他にダイエット、健康維持に大切な下記5つの成分も配合されている。

  • カルニチン=脂肪酸燃料によるダイエット効果の促進。
  • カテキン=肥満、コレステロール、血糖値上昇の抑制、抗酸化など。
  • カプサイシン=脂肪、糖分の燃焼による肥満予防、血流改善など。
  • 黒ショウガ=冷え性やむくに改善、肥満予防など。
  • @リポ酸=糖をエネルギーに変えダイエット効果の促進、血糖値上昇の抑制、疲労回復など。
こんな方にオススメ
  • ダイエットをして人生をかえたい女性
  • 美しく健康を維持していつまでもモテたいと思っている女性
  • デブなんかに一生なりたくないと思っている女性

美BODY

 

【第4位】 HMB極ボディ

HMB極ボディはHMBの吸収率に注目し日本で初、アメリカで特許を取得した吸収サポート成分「アストラジン※」配合したHMBサプリ。

※アストラジンとは、ざっくりいうと『アミノ酸・ビタミン・ミネラルなど栄養の吸収率をめっちゃ高めてくれる』成分です。

  1. アミノ酸トランスポーターの数を増やし、栄養の吸収を促進させる。
  2. 栄養を吸収するための小腸の腸壁を修復させ、小腸を健康維持させる。
  3. 血糖を制御するインスリンの感受性を高めることで、栄養を取り込みやすい身体になる

アストラジンには、上記3つの働きがけにより、栄養の吸収を大幅にアップさせてくれます。

HMB極ボディは、HMBサプリの中で業界トップ2,100mgのHMB含有量を誇りますが、アストラジンの吸収サポートによって、実質3,150mgのHMB配合と同じ効果がある。

また、タンパク質を構成するアミノ酸は20種類ありますが、HMB極ボディには18種ものアミノ酸が配合されているので、筋トレ効果を高める他、健康維持にも期待できる。

価格 初回は500円で購入できる。 
2ヶ月目以降は、6,480円で購入可能。
HMB含有量 HMBサプリの中ではかなり多い2,100mgを配合。
アストラジンの吸収サポートによって3,150mg配合と同じ効果を得られる。
内容量 90粒入りで1日3粒の摂取が目安
(HMB含有量がとても多いので内容量が90粒と少なめ)
安全性 国内のGMP認定工場で製造しているので品質と安全性は間違いなし。
2018年には、モンドセレクション金賞を受賞しているので、品質は世界レベル。
返金保証制度  -
その他成分 クレアチン・グルタミン・BCAAの他にアメリカで主流のEAA(必須アミノ酸)が配合
EAA(Essential Amino Acid)は、体内で合成できず食事で摂取しなければならない必須アミノ酸のこと。
こんな方にオススメ
  • アストラジン配合にの効果を試してみたい方。
  • 短期的に筋肉量のアップをしたい方。

SNSLP

 

【第5位】 HMBマッスルプレス

HMBマッスルプレスは、加圧シャツで人気のあるMONOVOマッスルプレスからシリーズ化されたHMBサプリ。

余計な成分を使用せず、HMBのみを配合しているので純HMBサプリともいえるのが特徴だ。

 価格 通常6,700円のところ定期便ならいつでも4,950円で購入できる。
 HMB含有量 業界水準の1,500mgを配合。
 内容量 180粒入りで1日6粒の摂取が目安
 安全性 国内のGMP認定工場で製造しているので品質と安全性は間違いなし。
 返金保証制度  -
その他成分 HMBのみを配合
特典 定期便の購入で男のブランドMONOVOの2つの特典付き

  • 購入者全員にオリジナルのブラック綿棒がもらえる。
  • 3回目の受け取りでオリジナルのタオルがもらえる。
こんな方にオススメ
  • マッスルプレスシリーズを試してみたい方。
  • 純HMBを試してHMBの効果を実感したい方。

HMBマッスルプレス

6.結局、どのHMBサプリを選べばいい?

ランキング形式で5つ紹介したけど、男性/女性でまさがオススメするのはこちらのHMBサプリです。
まさ


バルクアップHMBプロが良い理由

顧客満足度・支持率・口コミ評価の3つ全てが高評価で、HMB以外に筋トレを効果をサポートする成分も配合されています。

他にも滋養強壮・精力増進作用のアルギニンがマカの2倍以上配合されており、下半身に少し元気がなくなっている方には、心強い味方になるでしょう。

もう一つオススメする理由は、購入後のアフターサービスである返金保証がガチで強力です。初回代金の返金がよくある商品の話ですが、バルクアップHMB

プロは90日間と保証期間が長く、しかも90日間分の代金(3ヶ月分)が返金対象なので、お財布にとっても優しいのも高評価です。


うちのネコ
返金保証のおかげで、3ヶ月分が無料で試せるのは嬉しいね!

美BODY HMBが良い理由

5つの美容成分と11種類のマルチビタミン、5つのダイエット成分の配合でまさに美容・ダイエットに特化したHMBサプリです。

美容・ダイエットに特化しているからといって、肝心のHMB含有量は1,500mgと業界水準でHMBに関してもおろそかにしてないので、まさに良いとこ取りのサプリ。

配合成分は文句なしの美BODY HMBですが、唯一(ゆいいつ)の残念なところが、返金保証に関してです。返金保証制度は付いていますが、保証期間が30日間と

短く定期便の初回が対象なので、今なら初回480円で買えることを考慮すると返金保証前提での購入は考えなくてよいかと。


うちのネコ
モデルが飲んでそうなHMBサプリだな・・・

 7.まとめ:HMBサプリ選びはHMB含有量と返金保証制度をチェック!

 今回は、筋トレにはかかせないHMBサプリですが、オススメのHMBサプリ5つを解説しました。

筋トレを効果を高めるだけでなく今では、美容・健康維持にも効果的な成分が配合されてるって驚きですよね?

また、私もそうでしたが、ただがむしゃらに筋トレしても効果的に筋肉量を増やすことはできず、時間がかかります

HMBサプリは、

  1. 筋タンパクの合成を促進することで効果的に筋肉量を増やすことができる
  2. 筋タンパクの分解を抑制することで、増やした筋肉量を維持する。
  3. 傷ついた筋繊維の回復スピードを早める

この3つの役割を繰り返すことで、筋トレしたときの効果を倍増させ効率良く筋肉量を増やすことができるので、ムキムキなやつはほぼ使用しています。

HMBサプリ選びに悩んでる方や他のHMBサプリでいまいち期待している効果が出ていな方はぜひ、この記事を参考にしてみてください!

それでは(*‘ω‘ *)

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マサ

副業ブロガー / 本業は車関係の工場 / ブログ・WordPress・ライフ系の情報発信 / SEO・ブログ・アフィリエイトが好きです / 群馬県出身

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